Больше REM-сна связали с меньшим риском 83 заболеваний

Ученые давно пытаются установить точную взаимосвязь сна и здоровья человека, однако ранее большинство подобных работ опиралось на субъективные опросы и отчеты участников. Такие методы давали сильные погрешности, ведь люди не способны точечно оценивать качество ночного отдыха и продолжительность отдельных фаз.

Чтобы преодолеть этот барьер, группа ученых из Столичного медицинского университета в Пекине (Китай) использовала массив данных Британского Биобанка (UK Biobank). Результаты опубликовали в научном журнале PLOS Medicine.

В масштабном исследовании участвовали 95 559 человек. В течение семи дней они носили на запястье специальные фитнес-трекеры и акселерометры. Для обработки непрерывного потока сигналов исследователи применили алгоритм глубокого обучения, который с высокой точностью распознавал фазы сна (быстрый (REM-фаза), глубокий медленный, легкий), а также фиксировал периоды ночного пробуждения и общую нестабильность графика.

После первичного сбора данных за состоянием здоровья участников наблюдали в среднем девять лет. Наличие доступа к медицинским картам позволило сопоставить характеристики сна с рисками развития более тысячи различных патологий. В результате исследователи выявили 156 достоверных взаимосвязей между структурой сна и заболеваемостью.

Анализ показал, что люди с наибольшей долей быстрого сна (REM-сна) продемонстрировали устойчивость к 83 заболеваниям. Эта фаза, во время которой человек видит яркие сны и проходит через процесс эмоциональной переработки информации, оказалась критически важной для защиты нервной и сердечно-сосудистой систем. В частности, увеличение продолжительности быстрого сна в среднем на 47,6 минуты снижает вероятность развития сердечной недостаточности на 26%, деменции — на 46%, а болезни Паркинсона — сразу на 80%.