• Виктор
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Почему постоянная слабость и хочется спать? 8 причин постоянной усталости

По данным ВЦИОМ, 31% всех россиян ежедневно испытывает упадок сил. Основные причины — учеба, работа, бытовые проблемы.

Нормально ли каждый день ощущать усталость и сонливость? Какие причины могут вызвать хроническую усталость и как ее избежать — рассказали в статье.

Усталость это нормально?

Усталость и сонливость — естественные состояния организма, которые возникают вследствие его физиологических потребностей.

Усталость может быть связана с физической активностью, умственной работой, эмоциональным напряжением или стрессом. В результате этих процессов в организме накапливаются продукты обмена веществ, в том числе молочной кислоты, которая и вызывает чувство усталости.

Сон необходим для восстановления организма после дневной активности. Во время сна происходит регенерация тканей, укрепление иммунной системы, обработка информации, полученной за день.

Изображение от freepik

Чем опасно постоянное чувство усталости и сонливость?

Постоянное чувство усталости и отсутствие сна могут иметь серьезные последствия для здоровья человека. Вот некоторые из них:

  • ухудшение иммунной системы;
  • повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • ожирение;
  • повышение риска несчастных случаев;
  • преждевременное старение.

Если вы испытываете постоянную слабость и вам хочется спать, обратитесь к врачу. Специалист проведет необходимые исследования и назначит лечение, которое поможет устранить причину усталости и улучшить ваше состояние.

Изображение от freepik

8 причин постоянной усталости:

Недостаток сна: для качественного восстановления организма рекомендуется спать 7-9 часов.

Сидячий образ жизни: отсутствие физической активности приводит к общему снижению энергии.

Неправильное питание: употребление большого количества обработанных продуктов, сахара и алкоголя негативно сказывается на процессах траты и восполнения жизненных сил

Депрессия и тревога: психологическое истощение, отсутствие мотивации и утомляемость мышц ослабляют организм.

Лекарства: побочные эффекты некоторых препаратов или их индивидуальная непереносимость может стать причиной почему человек испытывает слабость и хочется спать.

Анемия: организм не производит достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к недостатку кислорода в тканях и органах.

Диабет: высокий уровень сахара в крови может привести к усталости.

Гипотиреоз: щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов, что приводит к повышенной утомляемости.

Изображение от freepik

Как избежать?

Чтобы не страдать от постоянного чувства усталости и сонливости, необходимо:

  • соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и тоже время, чтобы организм адаптировался и лучше восстанавливался;
  • хорошо спать: обеспечьте в квартире комфортную температуру, спите на удобной кровати, постарайтесь оградиться от посторонних шумов;
  • не пить на ночь чай, кофе или алкоголь;
  • заниматься спортом: физическая активность улучшает качество сна и уменьшает уровень стресса;
  • следить за питанием: употреблять в пищу богатую витаминами и минералами еду, избегать перекусов поздно вечером.

В геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» существует специализированная программа «Улучшение сна, памяти и внимания». Ее составили специалисты санатория для тех, кто чувствует постоянную усталость, сложно засыпает и просыпается, а также отмечает нарушения памяти и внимания.

Это двухступенчатая программа, которая включает блок диагностики и лечения. Электросон и йодо-бромные ванны, дарсонвализация головы и плазмолифтинг шейного отдела, биоакустическая коррекция и мозжечковая стимуляция — это специальные процедуры, которые входят в программу наряду с базовыми методами лечения.

Приезжайте в «Машук Аква-Терм» отдыхать и восстанавливать силы. Бронируйте даты на сайте.


Source: https://oaoo.ru/shpric/pochemy-postoiannaia-slabost-i-hochetsia-spat-8-prichin-postoiannoi-ystalosti.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Сладкое на завтрак снизило привлекательность человека вне зависимости от веса

Кадр из фильма «Секс в большом городе 2» / © hbo.com Многие привыкли есть на завтрак сладкое и...

Вегетарианская диета снизила риск заражения коронавирусом почти на 40%

Овощной рынок © / Wikipedia / Автор: Екатерина Лебедева Недавно глава Всемирной организации здравоохранения Тедрос Адханом Гебрейесус призвал...

Большинство выживших после инсульта со временем получили депрессию

Большинство выживших после инсульта со временем получили депрессию / © Getty images Депрессия — довольно распространенная патология среди...

Сочетание виагры с лекарствами от стенокардии повысило риск смерти

© maksymiv_yura / freepik.com / Автор: Сергей Данилов Лекарства от эректильной дисфункции, включая «Виагру», «Сиалис» и их аналоги,...

Каждый год образования снизил риск смерти от всех причин

Метаанализ более 600 научных работ показал, что у окончивших среднюю школу риск смерти от любых причин почти на...

Первый в России ультразвуковой спирограф индивидуального применения изобрели в СибГМУ

 © media.ssmu.ru Телемедицинский спирограф нового поколения «Спиро» представляет собой портативный прибор для контроля состояния пациентов с хронической легочной патологией и не имеет...

Безникотиновые электронные сигареты оказали разрушительное воздействие на легкие

© Getty Images / Автор: Milonia Larcius В попытках покончить с такой вредной привычкой, как курение, современные люди...

Успокоительное резко повысило риск выкидыша у беременных

© iStockphoto / Автор: Godefridus Victorinus Бензодиазепины относятся к группе депрессантов центральной нервной системы и обладают снотворным, седативным...

Сон повлиял на иммунитет

Кадр из сериала «Детство Шелдона» / © wbd.com Физическое и психологическое здоровье человека во многом зависит от графика...

Пищевые привычки повлияли на уровень «вечных химикатов» в организме 

Кадр из американского анимационного сериала «Симпсоны» / © Toner / Автор: Владимир Богданов Медики из Университета Южной Калифорнии,...

Медики связали беспричинное похудение с ранней стадией рака

© Unsplash/CC0 Public Domain / Автор: Cloelia Andronicus Ученым известно, что беспричинное похудение может быть связано с развитием...

Анализ 265 фаллоимитаторов раскрыл, что влияет на их популярность

Кадр из американского сериала «Секс в большом городе» / © Darren Star Productions, HBO Entertainment Чтобы понять, какие...

Программа для пенсионеров «Активное долголетие». Кому подходит и какой эффект?

Социальная изоляция пенсионеров приводит к быстрому старению и смерти. Это подтвердило исследование американских ученых. Чтобы до такого не доводить, стоит...

Сигаретный дым в шесть раз повысил риск смертельного заболевания у собак

Шотландский терьер — одна из самых узнаваемых пород, популярная во многих странах / © Ондрей Просицкий, Shutterstock.com /...

Весенняя аллергия: что вызывает обострение и как избавиться?

По данным ВОЗ, около 40% людей в мире страдают от аллергии. Недугу подвержены все — от детей до пожилых людей. Людям группы риска нужно быть...

Выбираем санаторий для отдыха с детьми: на что обратить внимание?

Заботливые родители хотят предусмотреть все детали перед поездкой в санаторий для отдыха с детьми. Желательно, чтобы можно было...

Курение повлияло на функции иммунной системы — даже после отказа от него

© Unsplash Биологи и медики из Института Пастера во Франции при поддержке шведских коллег из Каролинского института изучили...

В России создали гель для восстановления костей со 100% идентичностью

В России создали гель для восстановления костей со 100% идентичностью © volgograd-trv.ru Cпециалисты Волгоградского государственного медицинского университета разработали первый в мире...

Гольф утроил риск заболевания, ведущего к параличу

Мужчины играют в гольф / © pxhere.com Боковой амиотрофический склероз (БАС), или болезнь Лу Герига, приводит к потере...

У собак впервые зарегистрировали регенерацию удаленной нижней челюсти 

Тайсон, трехмесячный щенок французского бульдога, у которого восстановилась нижняя челюсть после операции по ее частичному удалению / ©...