• Виктор
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Медики выделили четыре типа сна и описали их долгосрочное влияние на здоровье


Кадр из сериала «Офис» / © nbc.com

Многочисленные исследования доказали, что недостаточный сон приводит к различным хроническим заболеваниям. В их числе, например, сахарный диабет второго типа. При этом соблюдать график сна удается всего 15% людей по всему миру, что делает недосыпание масштабной проблемой здравоохранения.

Ученые из Университета штата Пенсильвания, Южно-Флоридского университета, Питтсбургского университета, Аризонского университета (все — в США) и Университетской больницы в Мотоле (Чехия) проанализировала данные 3683 американцев и выявила четыре паттерна, которые характеризуют особенности сна большинства людей. Далее исследователи описали долгосрочное влияние каждого паттерна на здоровье человека. Соответствующую научную статью опубликовал журнал Psychosomatic Medicine.

Авторы публикации работали с выборкой, которая состояла из взрослых, участвовавших в исследовании среднего возраста в Соединенных Штатах. Люди предоставили данные о своем графике сна (регулярность, продолжительность, субъективная удовлетворенность сном, бодрость днем), а также о количестве и типах их хронических заболеваний. В исследовании учли влияние таких факторов, как пол, возраст, раса, образование, семейное положение, количество детей, занятость, курение, употребление алкоголя и наличие физической активности. В распоряжении ученых были сведения, собранные в 2004-2006 и в 2013-2017 годы.

На основе собранных данных исследователи выявили четыре типа людей по особенностям сна:

— Спящие достаточно. Такие люди соблюдали оптимальный график сна на протяжении всего исследования и в перерыве между периодами сбора данных, то есть спали 7-9 часов минимум четыре дня в неделю.

— Спящие по выходным. Эти участники исследования спали нерегулярно и в среднем недолго — меньше семи часов. Однако в выходные продолжительность их сна увеличивалась до нормальной или превышала девять часов.

— Страдающие бессонницей. У таких людей выявили клинические симптомы бессонницы, в том числе сон менее семи часов, усталость днем (чувствовали себя неотдохнувшими минимум четыре раза в неделю) и трудности с засыпанием — отход ко сну занимал больше 30 минут.

— Недосыпающие. Для этой группы участников исследования был характерен в основном хороший сон (как у «спящих достаточно»), но им больше четырех раз приходилось спать днем, чтобы чувствовать себя хорошо.

К последним двум группам отнесли 77% участников исследования. Оба графика сна были неоптимальными для тех, кто их придерживался, а бессонница на 72-188% повысила риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и депрессию. Принадлежность к «спящим по выходным» с хроническими заболеваниями связана не была.

Исследователи заметили, что участники исследования в основном (68%) не изменили график сна спустя 10 лет. Это лишний раз подтвердило, что исправить привычки, связанные со сном, очень трудно: для этого необходимо перестроить образ жизни целиком.

Авторы статьи призвали создавать различные программы, которые будут популяризировать здоровый сон и напоминать о его значимости для качества жизни человека. Если значительно изменить режим дня не получается, стоит хотя бы соблюдать гигиену сна, считают они: не пользоваться мобильными телефонами в постели, регулярно заниматься спортом, не употреблять кофеин в вечернее время.


Source: https://oaoo.ru/shpric/mediki-vydelili-chetyre-tipa-sna-i-opisali-ih-dolgosrochnoe-vliianie-na-zdorove.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Хирурги РДКБ спасли мальчику ногу, израненную осколками стекла

 © avatars.mds.yandex.net Десятилетний мальчик из Белгородской области случайно разбил стеклянную дверь, играя с мячом, и получил тяжелые порезы — на правой голени была перебита...

Сладкое на завтрак снизило привлекательность человека вне зависимости от веса

Кадр из фильма «Секс в большом городе 2» / © hbo.com Многие привыкли есть на завтрак сладкое и...

Найден эффективный способ снизить недоверие к вакцинации

Кадр из сериала «Доктор Хаус» / © Universal Television Ученые из Великобритании, Нидерландов и Португалии тестировали ранее разработанную...

Изотопы для «ядерной» аптеки

Изотоп для "ядерной" аптеки © avatars.mds.yandex.net Российский рынок радиофармпрепаратов может увеличиться вдвое к 2030 году. Для их производства в Обнинске уже строят новый...

Мышиная модель показала, как один вид рака превращается в другой

Иммунофлуоресцентное изображение показывает мелкоклеточный рак легких (фиолетово-розовый), распространяющийся по бронхиолам (зеленый) легкого мыши, содержащего остаточные опухолевые клетки аденокарциномы...

Ученые предлагают план по борьбе с болезнью Х длительностью сто дней

На Всемирном экономическом форуме в Давосе обсуждают болезнь Х — эпидемию, которую вызовет неизвестный науке возбудитель. Предсказывают, что...

Легкий «флирт». Инфекционист рассказал, правда ли страшна новая «корона»

Конец августа принес новые страхи, связанные с COVID-19. Людей даже больше беспокоит не стремительный рост заболеваемости, за неделю она выросла на целых...

Отказ от курения снизил риск рака в любом возрасте

© Jenny Kane/AP / Автор: Андрей Чернов В поисках ответов специалисты из онкологических и исследовательских центров Южной Кореи...

Проказа существовала в Америке задолго до прибытия европейцев

Долгое время считалось, что проказа появилась в Америке только после прибытия европейцев, но авторы нового исследования опровергли это...

Биохимики вскрыли механизм устойчивости бактерий к антибиотикам

Карта электронной плотности C2,C8-деимителированного (сверху) и С2-монометилированного (снизу) нуклеотида A2503 в рибосомах бактерии вида T. Thermophilus экспрессирующих ген...

Ученые подсчитали, сколько ежедневной ходьбы нужно для снятия боли в пояснице

Ходьба — самая доступная форма физической активности, однако, рекомендуя ее в качестве профилактики болей в области спины и...

Ученые оспорили влияние цвета экрана на внутренние часы человека

В последние несколько лет плохое качество сна пытаются объяснить гаджетами с их синеватым светом от экрана / ©...

Ученые сравнили реакцию мозга ярых болельщиков и просто зрителей при просмотре хоккея

Спортивные фанаты не впервые становятся предметом научных исследований. К примеру, ранее специалисты из США и Бразилии установили, что...

У культуристов-профи оказался в пять раз выше риск внезапной сердечной смерти

Врач спортивной медицины Марко Веккиато (Marco Vecchiato) из Падуанского университета (Италия) заметил участившиеся сообщения в СМИ о преждевременных...

Способность к марафону связали с соотношением длины двух пальцев

Исследователи провели метаанализ среди научных работ, охватывавших соотношение между длиной второго и четвертого пальца руки (пальцевый индекс) и...

Медики нашли в человеческой крови маркеры скорости старения

© MStudioImages | E+ | Getty Images Хронологический возраст зачастую не отражает истинного состояния организма. Ровесники по паспорту...

Сандаловое масло остановило рак у трансгенных мышей

Автор исследования о противораковой эффективности компонента сандалового масла доцент фармакологии Аджай Боммаредди (Ajay Bommareddy) / © Florida Atlantic...

Вероятность получить слабоумие связали с местом проживания

Общее число больных с деменцией (приобретенным слабоумием) примерно наполовину складывается из жертв болезни Альцгеймера и остальных видов деменции....

Энтерит у взрослых. Что за болезнь и чем опасна?

Энтерит, или воспаление тонкого кишечника, сопровождается неприятными ощущениями: тошнота, диарея, боль в животе. Если его не лечить или лечить неправильно,...

Взгляд инфекциониста. Как объяснить вспышку ковида и ОРВИ в теплом сентябре

Ковид и ОРВИ шагают по стране. Заболеваемость ими резко выросла. Гриппа пока почти нет, но его тоже ожидают....